Kövess minket!
Keresés
Szerzők
Kategóriák
április 3
Reggeli: Protein gofri cukormentes csokipudinggal
Hozzávalók: 30 gr fehérjepor, 1 gr sütőpor, 70 gr zabliszt, 1 tojás, édesítő
Először a lisztet, a proteinport és a sütőport jól keverjük össze. A tojást keverjük a masszához édesítővel. Ízesíthetjük fahéjjal ízlés szerint. A tészta állagának egész sűrűnek kell lennie,de ha túl sűrű lenne,akkor vízzel lazíthatunk rajta. 1 ek. kókuszolajjal süssük ki gofrisütőben. Én Norbi Update csokipudinggal öntöttem le.
Hozzávalók: 30 gr fehérjepor, 1 gr sütőpor, 70 gr zabliszt, 1 tojás, édesítő
Először a lisztet, a proteinport és a sütőport jól keverjük össze. A tojást keverjük a masszához édesítővel. Ízesíthetjük fahéjjal ízlés szerint. A tészta állagának egész sűrűnek kell lennie,de ha túl sűrű lenne,akkor vízzel lazíthatunk rajta. 1 ek. kókuszolajjal süssük ki gofrisütőben. Én Norbi Update csokipudinggal öntöttem le.
április 3
Reggeli: Sült tojás tofuval, sült paradicsommal és teljes kiőrlésű kenyérrel
1 teáskanál kókuszolajt hevíts fel serpenyőben, helyezd bele a felvágott paradicsomot és üss rá 2 db tojást, sózd, borsozd meg ízlés szerint. Fedő alatt 5-6 percig süsd. Tofuval és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel fogyaszd egészséggel.
1 teáskanál kókuszolajt hevíts fel serpenyőben, helyezd bele a felvágott paradicsomot és üss rá 2 db tojást, sózd, borsozd meg ízlés szerint. Fedő alatt 5-6 percig süsd. Tofuval és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel fogyaszd egészséggel.
Alapvetően én személy szerint sosem voltam híve az őrületes diétáknak és a koplalásnak, inkább az ésszerűséget és egészséget tartottam szem előtt, nem azt, hogy egy hét alatt hogyan lehet 5-6 kilót fogyni. Szerintem már minden dietetikus és szakértő leírta egyszer, hogy nem eredményes, ha őrületes éhségsztrájkba kezd az ember, hiszen utána még több kiló jön vissza ránk. Diétázni lehet ideig-óráig, de ha utána visszatérünk a régi étkezési szokásainkhoz, akkor teljesen felesleges volt a kínszenvedésekkel teli időszak.
március 10
Igaz vége a farsangi szezonnak, de ki ne szeretné a fánkokat?!
Eddig messziről elkerültétek a magas kalóriatartalma és az egészségtelen hozzávalók miatt?
Többé nem kell lemondanotok kedvenc édességetekről. Hoztam nektek egy olyan „überbrutálfinom” fánkot, amiből bátran megehettek 2-3 darabot is, bűntudat nélkül! Ráadásul nagyon gyorsan elkészül, pár alapanyag kell hozzá és kézügyességet se igényel.
Nézzük is ezt a csodát!
Eddig messziről elkerültétek a magas kalóriatartalma és az egészségtelen hozzávalók miatt?
Többé nem kell lemondanotok kedvenc édességetekről. Hoztam nektek egy olyan „überbrutálfinom” fánkot, amiből bátran megehettek 2-3 darabot is, bűntudat nélkül! Ráadásul nagyon gyorsan elkészül, pár alapanyag kell hozzá és kézügyességet se igényel.
Nézzük is ezt a csodát!
Neked sem tudja elvenni egy kis hideg a szabadban való futástól a kedved? Ezzel így vagyok én is. Ősszel ezért is ruháztam be egy futókesztyűbe a hideg ellen. Napokig tartó válogatás és tucatnyi értékelés elolvasása után döntöttem az Asics téli hidegre tervezett futókesztyűje mellett, pontos nevén Asics Winter Glove.
Valamelyik ízületed fáj sportoláskor, vagy csak szeretnéd őket megvédeni egy esetleges sérüléstől? A most következő írásom hasznos lehet, ha az előbb említett csoportok egyikébe tartozol, valamint azok számára is, akik még nem is hallottak ezek lehetséges sérüléséről, az elkerülésüket szolgáló eszközökről, vagy egyszerűen csak szeretnének többet megtudni róluk. A Nike jónéhány ilyen védőfelszerelést gyárt, közülük kettőről fogok részletesebben is írni. Az egyik a Nike Pro Combat térdszorítója, a másik pedig a Nike Pro Combat bokaszorítója.
Szeretnétek nassolni, de diétáztok? Esetleg vendégségbe mentek, és a társaságban van ételallergiában szenvedő is? Ez a sajttorta remek megoldás lehet azoknak, akik imádják a krémesen édes süteményeket, de kényesek arra, mit esznek, esetleg cukorbetegek vagy gluténérzékenyek. Ha nem tudjátok, hogyan készíthettek alkalomhoz illő, mennyei nassolnivalót, egészséges alapanyagokból, akkor itt a megoldás.
Egy olyan nadrágról fogok írni, ami a legtöbb sporttevékenység közben nagyon jól használható kifejezetten hűvös vagy hideg időben. Lehet az szabadtér, például ha a szabadban való futás megszállottjai vagyunk. De nagyon hasznos akár belső térben is (például konditeremben való edzés, falmászás, teremben való kosárlabdázás, kézilabdázás vagy teremfocizás közben, igazából sorolhatnám még a lehetőségeket), mert tapasztalatom szerint, télen a fűtés ellenére sem lehet ezeket a nagy tereket kellőképpen felmelegíteni.
január 19
Az egészséges élet egyik kulcsa, a kiegyensúlyozott táplálkozásra való nevelés. A táplálkozási szokások gyerekkorban alakulnak ki, és később már csak nehezen, nagy erőfeszítések árán lehet változtatni rajtuk. A gyerekek ilyenkor tanulják meg a helyes ételválasztást, ekkor alakul ki az ízlésük, és hogy milyen ételeket preferálnak majd.
január 13
Legtöbbünk újévi fogadalmai között a diéta első helyen szerepel. A karácsonyi sütemények után, mikor ráállunk a mérlegre, elszörnyedünk, és óriási fogyókúrába kezdünk. Azonnal meg akarunk szabadulni a felesleges kilóktól. Mindezt úgy, hogy nem táplálkozunk kiegyensúlyozottan, minimális tápanyagmennyiséget viszünk be a szervezetünkbe, aminek köszönhetően lehet, hogy 1-2 hét alatt sikerül leadnunk pár kilót, utána viszont pont az ellenkezőjét érjük el vele.
A karácsonyi bejgli evés után az emberek nagy része fogadalmat tesz, hogy január elsejétől nem eszik édességet, lejár minimum heti háromszor edzeni és óriási diétába kezd. Január elején még ráfogjuk lustaságunkat a szilveszteri bulira, illetve a karácsonyi finomságok maradékát is el kell fogyasztani, hiszen „ételt nem dobunk ki”. De miért ne ehetnénk süteményt diéta alatt?
december 21
Szaloncukor nélkül nincs is karácsony. A kérdés, hogy vajon ezt is el tudjuk-e készíteni otthon, diétásan? Igen, bár kétségtelenül jóval bonyolultabb, mint lemenni a boltba és vásárolni, ráadásul még gyakorlást is igényel… de megéri a fáradozást, ha lelkiismeret-furdalás nélkül akarunk nassolni. Bár manapság már gyártanak 1-1 jobb minőségű szaloncukrot a piacon, azért a többségük elég rossz minőségű. A cukormentes felhozatal pedig egyenesen kiábrándító. A diabetikusnak kikiáltott házi változatoknak a fő alkotóeleme többnyire valamilyen aszalt gyümölcs, ami sem diéta szempontjából, sem pedig cukorbetegeknek nem a legjobb.
december 13
A karácsonyi készülődés egyik fontos mozzanata eldönteni azt, hogy milyen sütemény kerüljön az asztalra. Lehetőleg legyen könnyen elkészíthető, finom és még egészséges is. Ez a recept megfelel minden kívánságunknak! Nem csak jól néz ki, de elképesztően finom is, ráadásul egészséges hozzávalókból készül. Ha van egy kis időtök, próbáljátok ki!
december 11
Ha decemberben megnéznénk az internetes keresések statisztikáját, akkor a top 10-ben tuti benne lenne a recept szó vagy olyan sütemények neve, mint például a zserbó, esetleg a bejgli. Ezzel szemben, ha a januári statisztikákat fürkésznénk, akkor megkockáztatom, hogy az első 5 bejegyzés között szerepelne a diéta vagy fogyókúra keresőszó.
De miért is hízunk az ünnepi szezonban?
De miért is hízunk az ünnepi szezonban?
Kedves Gymer Blog olvasók és Spartan versenyzők!
Miután sikeresen teljesítettem első versenyemet a műfajban - a Spartan Super versenyt, amiről korábban olvashattatok már a blogon -, lelkesedésem idővel sem csillapult, ezért arra jutottam, nincs megállás, és már nevezek is a következő versenyre. Sőt, még a határok sem állítanak meg, ha a versenyről van szó! A fanatikusok már biztosan ki is találták, hogy a Szlovákiában megrendezésre kerülő Svit Winter Spartan Sprint futásra gondoltam!
Miután sikeresen teljesítettem első versenyemet a műfajban - a Spartan Super versenyt, amiről korábban olvashattatok már a blogon -, lelkesedésem idővel sem csillapult, ezért arra jutottam, nincs megállás, és már nevezek is a következő versenyre. Sőt, még a határok sem állítanak meg, ha a versenyről van szó! A fanatikusok már biztosan ki is találták, hogy a Szlovákiában megrendezésre kerülő Svit Winter Spartan Sprint futásra gondoltam!
Korábbi cikkemben már bemutattam nektek a mindenmentes almás pite receptemet. Mivel olyan nagy sikert aratott a családom körében, arra gondoltam, hogy kicsit kísérletezek és másfajta töltelékkel is elkészítem. Sajnos nem sok szabadidőm van, de vasárnap délután végre sikerült sort kerítenem a próbálkozásra, így neki is láttam, hogy reggelente egy finom tea mellé vagy ebéd utáni desszertnek el is tudjam fogyasztani.
Az ősz egyértelműen az alma szezonja. A rövidülő nappalok és a szürke reggelek egyik legnépszerűbb süteménye a meleg, omlós almáspite. Vékony, roppanós tészta, szaftos, szépen szeletelhető töltelék. A forró édesség illata, mely bejárja az egész lakást a régi szép időkre, gyermekkorunk nagyiféle pitéjére emlékeztet.
november 25
Édességre vágytam. Valami nagyon kakaós, könnyed finomságra. Biztosan ismeritek az érzést, mikor tömény csokoládé olvad a szántokban. Ezt az élvezetet szerettem volna átélni, persze mindenképpen cukor-, liszt-, tojásmentesen és diétásan. Ilyenkor azért elgondolkodik az ember, hogy egyáltalán lehetséges-e ez?! Szerencsére igen. Ráadásul nem csak mindenmentes finomságról van szó, még vegán is, így tényleg bárki büntetlenül fogyaszthatja. Ha vendégeket vársz, akkor se felejtkezz meg erről a remek receptről, nálam már a kívánságlistán szerepel, hogy „azt a finom brownie-t süssem”.
november 22
Horváth Fiametta vagyok, mióta az eszemet tudom a sport nagy szerepet játszik az életemben. Hobbi szinten rengeteget kipróbáltam már (kézilabda, foci, kosárlabda, tenisz, küzdősportok, úszás, torna - még sorolhatnám tovább is). Szakmai szinten az elmúlt években szereztem egy sportszervező diplomát, teremedzői és gyermekfitnesz oktatói végzettséget. Jelenleg egy fitneszteremben dolgozom, és mellette 2-6 éves gyerekeknek tartok aerobik órákat.
A reggeli az egyik legfontosabb része az egészséges, kiegyensúlyozott étrendnek, és ha helyesen választjuk meg a reggel fogyasztott ételeket, az elősegítheti a zsírégetést is. Ezt a tényt kutatásokkal is alátámasztották.
A megfelelő étrend és a testmozgás jótékony egészségügyi hatásait számtalan felmérés bizonyítja, hiányuk ugyanis növelheti az elhízás és egyes krónikus betegségek kialakulásának (cukorbetegség, daganatos betegségek) kockázatát.
A kalóriacsökkentés érdekében gyakran üres gyomorral indulsz útnak?
A megfelelő étrend és a testmozgás jótékony egészségügyi hatásait számtalan felmérés bizonyítja, hiányuk ugyanis növelheti az elhízás és egyes krónikus betegségek kialakulásának (cukorbetegség, daganatos betegségek) kockázatát.
A kalóriacsökkentés érdekében gyakran üres gyomorral indulsz útnak?
A téli hideg időjárás pozitívumai, amik egy kis fénysugarat hoznak a borongós időjárásba, többek közt a fűszeres forralt bor, a szegfűszeg és fahéj melengető illata, illetve a finomabbnál finomabb sütemények.
A megszokottnál hamarabb, november 13.-án megnyitotta kapuit Budapesten a karácsonyi vásár, ami azt jelzi, hogy közelegnek az ünnepek. Ilyenkor csábítanak minket a standokon kiállított cukros édességek, aminek valljuk be elég nehéz ellenállni. Ebben az időszakban hajlamosak vagyunk túlzásba vinni az egészségtelen, lisztes sütemények fogyasztását. De ezeket a finomságokat is el lehet készíteni diétás változatban.
A megszokottnál hamarabb, november 13.-án megnyitotta kapuit Budapesten a karácsonyi vásár, ami azt jelzi, hogy közelegnek az ünnepek. Ilyenkor csábítanak minket a standokon kiállított cukros édességek, aminek valljuk be elég nehéz ellenállni. Ebben az időszakban hajlamosak vagyunk túlzásba vinni az egészségtelen, lisztes sütemények fogyasztását. De ezeket a finomságokat is el lehet készíteni diétás változatban.