Főzzetek meg 60 g apró szemű zabot 2 dl tejben/vízben édesítő hozzáadásával. Tegyetek bele p1 evőkanál mogyoróvajat. Majd díszítsétek a kedvenc gyümölcsötökkel.
Tízórai: Narancs vagy körte smoothie
Ebéd: 2 összetevős tortilla, csirkemellel és zöldségekkel töltve
Hozzávalók: 2 db teljes kiőrlésű tortilla lap, sonka, sajt, 1 db tojás, rukkola, jégsaláta, paradicsom, 50 g zsírszegény tejföl és 1 gerezd fokhagyma
Először is a tojást rántottának megsütitek, sóval, borssal ízesítitek. Majd a tejfölt kikeveritek az összetört fokhagymával, sóval és borssal. Jöhet a tortilla összeállítása. A lapot kiterítitek, ráhelyeztek egy szelet sonkát, reszelt sajtot, a megsütött rántottát. Rukkolával, jégsalátával és paradicsommal is megtöltitek. Majd a fokhagymás tejföllel leöntitek. Felcsavarjátok és máris fogyasztható.
Uzsonna: kesudió, mazsola, mandula
Vacsora: Bazsalikomos mozzarella-golyók paradicsommal
Kövessétek nyomon ezt a 40 napot, és Ti is kapcsolódjatok be!
