Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlés kenyér, sonkával, zöldségekkel

Reggeli: Tojás,tofu,sajtElkészítés: 2 db tojást főzzünk meg keményre. Pucoljuk meg, sózzuk, borsozzuk. Majd zöldségekkel, tofuval és mozarella sajttal tálaljuk.A tofu jó fehérjeforrás, és nyolc esszenciális aminosavat tartalmaz. Kíváló forrása a vasnak, a kalciumnak, a mangánnak, a szelénnek és a…

Reggeli: Teljes kiőrlésű croissant, tojás, saláta, frissen csavart narancslévelTalán az egyik legegyszerűbb, de mégis nagyon laktató, egészséges és látványos reggeli ötlet. Nincs másra szükségetek hozzá, mint egy teljes kiőrlésű croissantra, 2 db tojásra, jégsalátára és 2-3 szem narancsra. A…

Reggeli: Mandulatejes zabkása, eperszósszalHozzávalók: 40 gr zabpehely, 2 dl mandulatej, 2-3 szem eper, édesítőElkészítés: Mérjünk ki 40 gramm zabpelyhet egy kisebb edénybe, mely hőálló. Öntsünk rá 2 dl mandulatejet és ízlés szerint édesítőt. Keverjük össze és 4-5 percig forraljuk össze. Míg hűl a…

Reggeli: Epres túrópite, fehérjévelHozzávalók: 200 gr túró, 1 kis doboz natúr joghurt, 30 gr fehérje, fél csomag vaníliás gluténmentes pudingpor, 1 db tojás, eper, édesítőElkészítés: A túrót mérjük ki egy tálba, adjuk hozzá a joghurtot, fehérjeport, pudingport,tojást és édesítőt. Jól keverjük össze.…

Reggeli: Zabpehelyből készült gofri, gyümölcsökkelHozzávalók: 50 gr zabpehelyliszt, sütőpor,1 tojás, 1 dl tej vagy víz, folyékony édesítő ízlés szerint, gyümölcsökElkészítés: Először a lisztet és a sütőport jól keverjük össze. Majd adjuk hozzá a tojást, tejet vagy vizet, édesítőt és jól keverjük…

8. napHétfő 9. napKedd 10. napSzerda 11. napCsütörtök 12. napPéntek 13. napSzombat 14. napVasárnap Reggeli Glutén-és cukormentes süti, protein joghurttal és áfonyával Zabpehelyből készült gofri, gyümölcsökkel Epres túrópite, fehérjével Mandulatejes zabkása, eperszósszal Teljes…