Kövess minket!
Keresés
Szerzők
Kategóriák

Címkék

afonya (1) ananaszle (1) Ankle (1) Asics (1) bio (1) Boka (1) Bokaszorító (1) brownie (3) búzafűlé (1) céklalé (1) cleaneating (48) Combat (1) Compression (1) csiga (1) cukormentes (5) dieta (62) edzes (1) egeszseg (40) elsohet (1) elsonap (2) etteremteszt (1) fagyi (1) fánk (1) felkeszules (1) Fiametta (1) Fit-Active (1) Futás (3) gastro (66) gasztro (62) Gloves (1) glutenmentes (4) harmadikhet (7) harmadiknap (2) harmincadiknap (1) harmincegyediknap (1) harmincharmadiknap (1) harminchatodiknap (1) harminckettediknap (1) harminckilencediknap (1) harmincnegyediknap (1) harmincnyolcadiknap (1) harmincotodiknap (1) hatlapos (1) hatodikhet (6) hatodiknap (1) hetediknap (1) Hideg (2) huszadiknap (1) huszonegyediknap (1) huszonharmadiknap (1) huszonhatodiknap (1) huszonhetediknap (1) huszonkettediknap (1) huszonkilencediknap (1) huszonnegyediknap (1) huszonnyolcadiknap (1) huszonotodiknap (1) Hyperwarm (1) Ízületvédelem (1) kakaos (1) Kesztyű (1) kilencediknap (1) Knee (1) kocka (1) Kompressziós (1) light (60) masodikhet (7) masodiknap (1) Megelőzés (1) miri (69) muffin (1) My protein (2) Nadrág (1) negyedikhet (8) negyediknap (2) negyvenediknap (1) Nike (2) nyolcadiknap (1) otodikhet (8) otodiknap (1) paleo (3) PinkCadillac (1) pite (1) Pro (2) recept (65) répalé (1) review (7) rudi (1) sajttorta (2) Sleeve (1) SpartanRace (2) Sportsérülés (1) Steinberger (5) stories (2) szilvas (1) tábor (1) Tél (2) Térd (1) Térdszorító (1) Tights (1) tisztitókúra (5) tizediknap (1) tizenegyediknap (1) tizenharmadiknap (1) tizenhatodiknap (1) tizenhetediknap (1) tizenkettediknap (1) tizenkilencediknap (1) tizennegyediknap (1) tizennyolcadiknap (1) tizenotodiknap (1) torta (1) trend (47) Tréning (2) turo (1) turorudi (1) turotorta (1) Védelem (1) vega (3) vegan (1) vendegblogger (3) Winter (1) zab (1) zabkeksz (1) zoldsegle (1)

április 24

Reggeli: Pirítós, teljes kiőrlésű kenyérből , főtt tojássalHozzávalók: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 db tojás, paradicsom, só, borsElkészítés: A teljes kiőrlésű vagy CH csökkentett kenyeret megpirítjuk. Két tojást keményre főzünk, meg pucoljuk, majd felszeleteljük és ráhelyezzük a pirított…

április 22

Reggeli: Kakaós csiga, banánnal (Receptünket itt találod)Tízórai: Proteines kókuszgolyóHozzávalók: 250g sovány túró, 90g protein por (vaníliás/csokis/ízlés szerint), természetes édesítő, zsírszegény kakaópor, kókuszreszelék A hozzávalókat a kókuszreszelék kivételével gyúrjuk össze. Hagyjuk a hűtőben…

április 22

Reggeli: Banánpalacsinta mogyoróvajjal és karamellelA banánpalacsinta egy büntetlen édesség. Paleo diétázók étrendjébe is tökéletesen passzol. Pár perc alatt elkészül, glutént, cukrot nem tartalmaz és vetekszik a hagyományos palacsintával. Mindenképp próbáljátok ki.

Reggeli: Málnás, áfonyás chia puding mandulatejjel és túrókrémmelSzóval mi is ez chia pudding? Először is néhány szót a chia magról. A chia, más néven azték zsálya, őshonos Közép- és Dél-Amerikában, ahol az aztékok alapvető élelmiszere volt a Kolumbusz előtti időkben. A chia mag szuper élelmiszernek…

április 16

Reggeli: Tojás,tofu,sajtElkészítés: 2 db tojást főzzünk meg keményre. Pucoljuk meg, sózzuk, borsozzuk. Majd zöldségekkel, tofuval és mozarella sajttal tálaljuk.A tofu jó fehérjeforrás, és nyolc esszenciális aminosavat tartalmaz. Kíváló forrása a vasnak, a kalciumnak, a mangánnak, a szelénnek és a…

április 14

Reggeli: Teljes kiőrlésű croissant, tojás, saláta, frissen csavart narancslévelTalán az egyik legegyszerűbb, de mégis nagyon laktató, egészséges és látványos reggeli ötlet. Nincs másra szükségetek hozzá, mint egy teljes kiőrlésű croissantra, 2 db tojásra, jégsalátára és 2-3 szem narancsra. A…

Reggeli: Mandulatejes zabkása, eperszósszalHozzávalók: 40 gr zabpehely, 2 dl mandulatej, 2-3 szem eper, édesítőElkészítés: Mérjünk ki 40 gramm zabpelyhet egy kisebb edénybe, mely hőálló. Öntsünk rá 2 dl mandulatejet és ízlés szerint édesítőt. Keverjük össze és 4-5 percig forraljuk össze. Míg hűl a…

április 12

Reggeli: Epres túrópite, fehérjévelHozzávalók: 200 gr túró, 1 kis doboz natúr joghurt, 30 gr fehérje, fél csomag vaníliás gluténmentes pudingpor, 1 db tojás, eper, édesítőElkészítés: A túrót mérjük ki egy tálba, adjuk hozzá a joghurtot, fehérjeport, pudingport,tojást és édesítőt. Jól keverjük össze.…

április 10

Reggeli: Zabpehelyből készült gofri, gyümölcsökkelHozzávalók: 50 gr zabpehelyliszt, sütőpor,1 tojás, 1 dl tej vagy víz, folyékony édesítő ízlés szerint, gyümölcsökElkészítés: Először a lisztet és a sütőport jól keverjük össze. Majd adjuk hozzá a tojást, tejet vagy vizet, édesítőt és jól keverjük…

április 10

Reggeli: Glutén-és cukormentes süti, protein joghurttal és áfonyávalHozzávalók: 40 gr kókuszliszt, 20 gr fehérjepor, 1 tojás, 40 gr víz, édesítő, natúr joghurt, áfonyaElkészítés: A kókuszlisztet, fehérjeport, tojást és édesítőt keverjük össze egy tálba. Öntsük hozzá a vizet, majd jól keverjük össze…

Reggeli: Gluténmentes, protein palacsinta eperrelHozzávalók: 2 db tojás, 40 g zabpehelyliszt vagy CH csökkentett lisztkeverék vagy a fehérjés változathoz 40 g fehérjepor, 2 dl ásványvíz, pár csepp kókuszolaj a tepsi kikenéséhez, 1 kisdoboz natúr joghurt, 3-4 szem eperA tojásokat,lisztet és…

április 3

Reggeli: Bundáskenyér clean módra2 szelet teljes kiőrlésű sokmagvas rozskenyeret forgassunk bele a felvert, picit sózott tojásokba( 2 db), majd süssük ki kókuszzsírban. Zöldségekkel fogyasszuk.Diétásabb verzióban használjunk több fehérjét, és ne egész tojásokat.Süthető bolti rozskenyérből, paleo…

április 3

Reggeli: Protein gofri cukormentes csokipudinggalHozzávalók: 30 gr fehérjepor, 1 gr sütőpor, 70 gr zabliszt, 1 tojás, édesítőElőször a lisztet, a proteinport és a sütőport jól keverjük össze. A tojást keverjük a masszához édesítővel. Ízesíthetjük fahéjjal ízlés szerint. A tészta állagának egész…

süti beállítások módosítása