Reggeli: Banánpalacsinta, Update csokipudinggalHozzávalók: 3 db banán, 2 db tojás, 2 ek. Kókuszolaj, Norbi Update csokipudingElkészítés: A banánokat mossuk-, majd hámozzuk meg. 2 darab banánt villával törjünk össze. Adjuk hozzá a tojásokat és robotgéppel dolgozzuk össze.
Reggeli: Házi készítésű bagel, sajttal, sonkával (Limara pékség receptje alapján)Hozzávalók: 20 dkg CH csökkentett liszt, 1/3 tk. só, 1 evőkanál kókuszolaj, 4 g friss élesztő, kb. 1 dl langyos víz, a főzéshez víz és természetes édesítő
Reggeli: Zabkása, csokiba mártott eperrel, áfonyávalHozzávalók: 40 g apró szemű zabkása, 2 dl tej/víz, természetes édesítő, pár szem eper, pár szem áfonya, 2 ek. kakaópor és 1 ek. kókuszolajElkészítés: A zabkását vízben vagy tejben puhára főzzük édesítővel. Körülbelül 3-4 perc alatt meg is fő.…
Reggeli: Kókuszos-epres joghurt smoothieHozzávalók: 100 g görög joghurt, 100 g natúr joghurt (1,5% zsírtartalmú), 2 evőkanál kókuszreszelék, 3-4 szem eper, természetes édesítőElkészítés: Az epret mossuk meg és turmixoljuk le. A kétféle joghurtot keverjük össze egy kevés édesítővel. Adjuk hozzá a…
Reggeli: "Oreo" cheesecakeHozzávalók: 200 g zsírszegény túró, 1 kisdoboz natúr joghurt, 1 db tojás, természetes édesítő (eritrit/ xilit), áfonya, gullon diabetikus keksz (Itt megvásárolhatod)Elkészítés: A hozzávalók egy tálba jól összekeverjük, a kekszet beletördeljük és hőálló tálkában 20 perc…
Reggeli: GyümölcssalátaHozzávalók: 1 banán, 1 kivi, 1 narancs, 2 szem eperElkészítés: A gyümölcsöket megmossuk, meghámozzuk. Felkarikázzuk és tálaljuk.Tízórai: Mogyorós, csokis zabkekszHozzávalók: 80 g zabpehely, 20 g zabpehelyliszt, 3 ek. Kakaópor, édesítő, 1 dl tej, rumaroma, pár szem mogyoró,…
Reggeli: Pirítós, teljes kiőrlésű kenyérből , főtt tojássalHozzávalók: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 db tojás, paradicsom, só, borsElkészítés: A teljes kiőrlésű vagy CH csökkentett kenyeret megpirítjuk. Két tojást keményre főzünk, meg pucoljuk, majd felszeleteljük és ráhelyezzük a pirított…
22. napHétfő
23. napKedd
24. napSzerda
25. napCsütörtök
26. napPéntek
27. napSzombat
28. napVasárnap
Reggeli
Pirítós, teljes kiőrlésű kenyérből , főtt tojással
Gyümölcssaláta
"Oreo" cheesecake
Kókuszos-epres joghurt smoothie
Zabkása, csokiba mártott eperrel, áfonyával
Házi készítésű…
Reggeli: Kakaós csiga, banánnal (Receptünket itt találod)Tízórai: Proteines kókuszgolyóHozzávalók: 250g sovány túró, 90g protein por (vaníliás/csokis/ízlés szerint), természetes édesítő, zsírszegény kakaópor, kókuszreszelék A hozzávalókat a kókuszreszelék kivételével gyúrjuk össze. Hagyjuk a hűtőben…
Reggeli: Banánpalacsinta mogyoróvajjal és karamellelA banánpalacsinta egy büntetlen édesség. Paleo diétázók étrendjébe is tökéletesen passzol. Pár perc alatt elkészül, glutént, cukrot nem tartalmaz és vetekszik a hagyományos palacsintával. Mindenképp próbáljátok ki.
Reggeli: Málnás, áfonyás chia puding mandulatejjel és túrókrémmelSzóval mi is ez chia pudding? Először is néhány szót a chia magról. A chia, más néven azték zsálya, őshonos Közép- és Dél-Amerikában, ahol az aztékok alapvető élelmiszere volt a Kolumbusz előtti időkben. A chia mag szuper élelmiszernek…