1. napHétfő
2. napKedd
3. napSzerda
4. napCsütörtök
5. napPéntek
6. napSzombat
7. napVasárnap
Reggeli
Sült tojás tofuval, sült paradicsommal és teljes kiőrlésű kenyérrel
Mogyoróvajas zabkása gyümölcsökkel
Protein / zablisztes gofri cukormentes csokidpudinggal
Banánfagyi erdei…
Reggeli: Gluténmentes, protein palacsinta eperrelHozzávalók: 2 db tojás, 40 g zabpehelyliszt vagy CH csökkentett lisztkeverék vagy a fehérjés változathoz 40 g fehérjepor, 2 dl ásványvíz, pár csepp kókuszolaj a tepsi kikenéséhez, 1 kisdoboz natúr joghurt, 3-4 szem eperA tojásokat,lisztet és…
Reggeli: Bundáskenyér clean módra2 szelet teljes kiőrlésű sokmagvas rozskenyeret forgassunk bele a felvert, picit sózott tojásokba( 2 db), majd süssük ki kókuszzsírban. Zöldségekkel fogyasszuk.Diétásabb verzióban használjunk több fehérjét, és ne egész tojásokat.Süthető bolti rozskenyérből, paleo…
Reggeli: Protein gofri cukormentes csokipudinggalHozzávalók: 30 gr fehérjepor, 1 gr sütőpor, 70 gr zabliszt, 1 tojás, édesítőElőször a lisztet, a proteinport és a sütőport jól keverjük össze. A tojást keverjük a masszához édesítővel. Ízesíthetjük fahéjjal ízlés szerint. A tészta állagának egész…
Reggeli: Sült tojás tofuval, sült paradicsommal és teljes kiőrlésű kenyérrel1 teáskanál kókuszolajt hevíts fel serpenyőben, helyezd bele a felvágott paradicsomot és üss rá 2 db tojást, sózd, borsozd meg ízlés szerint. Fedő alatt 5-6 percig süsd. Tofuval és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel fogyaszd…
Alapvetően én személy szerint sosem voltam híve az őrületes diétáknak és a koplalásnak, inkább az ésszerűséget és egészséget tartottam szem előtt, nem azt, hogy egy hét alatt hogyan lehet 5-6 kilót fogyni. Szerintem már minden dietetikus és szakértő leírta egyszer, hogy nem eredményes, ha őrületes…