Kövess minket!
Keresés
Szerzők
Kategóriák

Címkék

afonya (1) ananaszle (1) Ankle (1) Asics (1) bio (1) Boka (1) Bokaszorító (1) brownie (3) búzafűlé (1) céklalé (1) cleaneating (48) Combat (1) Compression (1) csiga (1) cukormentes (5) dieta (62) edzes (1) egeszseg (40) elsohet (1) elsonap (2) etteremteszt (1) fagyi (1) fánk (1) felkeszules (1) Fiametta (1) Fit-Active (1) Futás (3) gastro (66) gasztro (62) Gloves (1) glutenmentes (4) harmadikhet (7) harmadiknap (2) harmincadiknap (1) harmincegyediknap (1) harmincharmadiknap (1) harminchatodiknap (1) harminckettediknap (1) harminckilencediknap (1) harmincnegyediknap (1) harmincnyolcadiknap (1) harmincotodiknap (1) hatlapos (1) hatodikhet (6) hatodiknap (1) hetediknap (1) Hideg (2) huszadiknap (1) huszonegyediknap (1) huszonharmadiknap (1) huszonhatodiknap (1) huszonhetediknap (1) huszonkettediknap (1) huszonkilencediknap (1) huszonnegyediknap (1) huszonnyolcadiknap (1) huszonotodiknap (1) Hyperwarm (1) Ízületvédelem (1) kakaos (1) Kesztyű (1) kilencediknap (1) Knee (1) kocka (1) Kompressziós (1) light (60) masodikhet (7) masodiknap (1) Megelőzés (1) miri (69) muffin (1) My protein (2) Nadrág (1) negyedikhet (8) negyediknap (2) negyvenediknap (1) Nike (2) nyolcadiknap (1) otodikhet (8) otodiknap (1) paleo (3) PinkCadillac (1) pite (1) Pro (2) recept (65) répalé (1) review (7) rudi (1) sajttorta (2) Sleeve (1) SpartanRace (2) Sportsérülés (1) Steinberger (5) stories (2) szilvas (1) tábor (1) Tél (2) Térd (1) Térdszorító (1) Tights (1) tisztitókúra (5) tizediknap (1) tizenegyediknap (1) tizenharmadiknap (1) tizenhatodiknap (1) tizenhetediknap (1) tizenkettediknap (1) tizenkilencediknap (1) tizennegyediknap (1) tizennyolcadiknap (1) tizenotodiknap (1) torta (1) trend (47) Tréning (2) turo (1) turorudi (1) turotorta (1) Védelem (1) vega (3) vegan (1) vendegblogger (3) Winter (1) zab (1) zabkeksz (1) zoldsegle (1)

Reggeli: Sonkás melegszendvics



Hozzávalók: 50 g Ch csökkentő lisztkeverék , 2 g só, 2 tojás, 100 g víz, 10 g kókuszolaj

Töltelék: ízlés és diéta szerint bármi lehet (én sonkát, sajtot használtam)

Elkészítés: Gyúrjuk össze a hozzávalókat, majd pár perc pihentetés után nyújtsuk ki és vágjunk belőle négy tészta lapot. 2-2 tésztalapot helyezzünk rá a kókuszolajjal megkent forró szendvicssütőre, ezután tegyünk a tésztára ízlés szerint tölteléket . Ezután tegyük rá a másik 2 tészta lapot, nyomkodjuk össze a széleit, majd óvatosan hajtsuk rá a szendvicssütő tetejét, 3 perc elteltével pedig szorosan nyomjuk össze és 10-12 perc alatt süssük készre.

Ebből az adagból 4 háromszög szendvics jön ki.

1 háromszög tápértéke (töltelék nélkül): 50 kcal

Tízórai: Mogyoró,dió, mandula keveréke

Ebéd: Mexikói csirke

Hozzávalók: 4 db csirkemell file, 1 csésze fekete bab, 1 csésze kukorica, 1 kis üveg salsa, 1 ek. kömény, 1 ek. chili por, 2 csésze főtt bulgur

Elkészítés: Először is a csirkemelleket nagyobb szeletekre vágjuk, az összes alapanyaggal együtt tegyük fel lassú tűzön főlni. Közben tegyük oda a bulgurt is főni. Majd ha kész a köret és a mexikói csirke is, akkor tálalhatjuk együtt.

Uzsonna: Császármorzsa házi cukormentes lekvárral



Villámgyors, nagyon egyszerű, diétás, paleo császármorzsa.

Hozzávalók: 1 tojás, 2 evőkanál kókuszliszt/ mandulaliszt, 1 evőkanál zabpehelyliszt, 1,5-2 dl víz (palacsinta tészta állagú legyen), 1 ek. Kókuszolaj, cukormentes, házi baracklekvár

Elkészítés: A lisztet, tojást, vizet keverjük össze. Előmelegített, kókuszolajjal kikent tepsibe süssük meg a tésztát. Majd ha megsült, akkor vágjuk fel morzsa szerűre. Házi, cukormentes lekvárral tálaljuk.

Vacsora: Füstölt tofu, főtt tojás,paradicsom


Kövessétek nyomon ezt a 40 napot, és Ti is kapcsolódjatok be!

A bejegyzés trackback címe:

https://gymer.blog.hu/api/trackback/id/tr878679950

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.