Kövess minket!
Keresés
Szerzők
Kategóriák

Címkék

afonya (1) ananaszle (1) Ankle (1) Asics (1) bio (1) Boka (1) Bokaszorító (1) brownie (3) búzafűlé (1) céklalé (1) cleaneating (48) Combat (1) Compression (1) csiga (1) cukormentes (5) dieta (62) edzes (1) egeszseg (40) elsohet (1) elsonap (2) etteremteszt (1) fagyi (1) fánk (1) felkeszules (1) Fiametta (1) Fit-Active (1) Futás (3) gastro (66) gasztro (62) Gloves (1) glutenmentes (4) harmadikhet (7) harmadiknap (2) harmincadiknap (1) harmincegyediknap (1) harmincharmadiknap (1) harminchatodiknap (1) harminckettediknap (1) harminckilencediknap (1) harmincnegyediknap (1) harmincnyolcadiknap (1) harmincotodiknap (1) hatlapos (1) hatodikhet (6) hatodiknap (1) hetediknap (1) Hideg (2) huszadiknap (1) huszonegyediknap (1) huszonharmadiknap (1) huszonhatodiknap (1) huszonhetediknap (1) huszonkettediknap (1) huszonkilencediknap (1) huszonnegyediknap (1) huszonnyolcadiknap (1) huszonotodiknap (1) Hyperwarm (1) Ízületvédelem (1) kakaos (1) Kesztyű (1) kilencediknap (1) Knee (1) kocka (1) Kompressziós (1) light (60) masodikhet (7) masodiknap (1) Megelőzés (1) miri (69) muffin (1) My protein (2) Nadrág (1) negyedikhet (8) negyediknap (2) negyvenediknap (1) Nike (2) nyolcadiknap (1) otodikhet (8) otodiknap (1) paleo (3) PinkCadillac (1) pite (1) Pro (2) recept (65) répalé (1) review (7) rudi (1) sajttorta (2) Sleeve (1) SpartanRace (2) Sportsérülés (1) Steinberger (5) stories (2) szilvas (1) tábor (1) Tél (2) Térd (1) Térdszorító (1) Tights (1) tisztitókúra (5) tizediknap (1) tizenegyediknap (1) tizenharmadiknap (1) tizenhatodiknap (1) tizenhetediknap (1) tizenkettediknap (1) tizenkilencediknap (1) tizennegyediknap (1) tizennyolcadiknap (1) tizenotodiknap (1) torta (1) trend (47) Tréning (2) turo (1) turorudi (1) turotorta (1) Védelem (1) vega (3) vegan (1) vendegblogger (3) Winter (1) zab (1) zabkeksz (1) zoldsegle (1)

Reggeli: Banános zabkása

Hozzávalók: 40 g zabpehely, 2 dl tej/víz, édesítő, 1 db banán

Elkészítés: Főzzük meg vízben vagy tejben a zabkását édesítővel. Egy banánt pépesre törjünk össze és adjuk a kihűlt zabpehelyhez.

Tízórai: Gyümölcssaláta

Ebéd: Tortillatekercs

Hozzávalók: 2 db teljes kiőrlésű tortilla lap, sonka, sajt, 1 db tojás, rukkola, jégsaláta, paradicsom, 50 g zsírszegény tejföl és 1 gerezd fokhagyma

Elkészítés: Először is a tojást rántottának megsütitek, sóval, borssal ízesítitek. Majd a tejfölt kikeveritek az összetört fokhagymával, sóval és borssal. Jöhet a tortilla összeállítása. A lapot kiterítitek, ráhelyeztek egy szelet sonkát, reszelt sajtot, a megsütött rántottát. Rukkolával, jégsalátával és paradicsommal is megtöltitek. Majd a fokhagymás tejföllel leöntitek. Felcsavarjátok és máris fogyasztható.

Uzsonna: PAleo zserbó muffin (Szafi receptje alapján)



Hozzávalók (8 darabhoz):

Hozzávalók a tésztához: 120 g kókuszliszt, 2 db tojás , 100 g langyos víz, 1 tk. citromlé

Hozzávalók a töltelékhez: 40 g őrölt dió, 1 tk. eririt, 50 g cukormentes sárgabaracklekvár

Hozzávalók a tetejéhez: 40 g olvasztott cukormentes csoki, 10 g darabolt dió (a csokimázra)

Elkészítés: Első lépésként készítsük el az alaptésztát: a tojásokhoz hozzákeverjük a lisztet, a sót, a vizet, a citromlevet és pár percig pihentetjük.

Ezután az alapanyagokat közepes méretű muffinformákba rétegezzük az alábbiak szerint:
  • 1tk. alaptészta
  • 1tk. lekvár
  • 1tk. őrölt dió
  • 1tk. alaptészta (fedje be az alsó réteget)
Sütés: Előmelegített, 175 fokos légkeveréses sütőben 40 percig süssük. Miután kihűlt,mehet rá az olvasztott csoki és a darabolt dió.

Vacsora: Főtt tojás zöldségekkel

Hozzávalók: 2 db tojás, uborka, jégsaláta, paradicsom, só

Elkészítés: A tojásokat 8-10 perc alatt főzzük keménnyé. Pucoljuk meg, sózzuk. Friss zöldségekkel tálaljuk.


Kövessétek nyomon ezt a 40 napot, és Ti is kapcsolódjatok be!

A bejegyzés trackback címe:

https://gymer.blog.hu/api/trackback/id/tr358679952

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.