Kövess minket!
Keresés
Szerzők
Kategóriák

Címkék

afonya (1) ananaszle (1) Ankle (1) Asics (1) bio (1) Boka (1) Bokaszorító (1) brownie (3) búzafűlé (1) céklalé (1) cleaneating (48) Combat (1) Compression (1) csiga (1) cukormentes (5) dieta (62) edzes (1) egeszseg (40) elsohet (1) elsonap (2) etteremteszt (1) fagyi (1) fánk (1) felkeszules (1) Fiametta (1) Fit-Active (1) Futás (3) gastro (66) gasztro (62) Gloves (1) glutenmentes (4) harmadikhet (7) harmadiknap (2) harmincadiknap (1) harmincegyediknap (1) harmincharmadiknap (1) harminchatodiknap (1) harminckettediknap (1) harminckilencediknap (1) harmincnegyediknap (1) harmincnyolcadiknap (1) harmincotodiknap (1) hatlapos (1) hatodikhet (6) hatodiknap (1) hetediknap (1) Hideg (2) huszadiknap (1) huszonegyediknap (1) huszonharmadiknap (1) huszonhatodiknap (1) huszonhetediknap (1) huszonkettediknap (1) huszonkilencediknap (1) huszonnegyediknap (1) huszonnyolcadiknap (1) huszonotodiknap (1) Hyperwarm (1) Ízületvédelem (1) kakaos (1) Kesztyű (1) kilencediknap (1) Knee (1) kocka (1) Kompressziós (1) light (60) masodikhet (7) masodiknap (1) Megelőzés (1) miri (69) muffin (1) My protein (2) Nadrág (1) negyedikhet (8) negyediknap (2) negyvenediknap (1) Nike (2) nyolcadiknap (1) otodikhet (8) otodiknap (1) paleo (3) PinkCadillac (1) pite (1) Pro (2) recept (65) répalé (1) review (7) rudi (1) sajttorta (2) Sleeve (1) SpartanRace (2) Sportsérülés (1) Steinberger (5) stories (2) szilvas (1) tábor (1) Tél (2) Térd (1) Térdszorító (1) Tights (1) tisztitókúra (5) tizediknap (1) tizenegyediknap (1) tizenharmadiknap (1) tizenhatodiknap (1) tizenhetediknap (1) tizenkettediknap (1) tizenkilencediknap (1) tizennegyediknap (1) tizennyolcadiknap (1) tizenotodiknap (1) torta (1) trend (47) Tréning (2) turo (1) turorudi (1) turotorta (1) Védelem (1) vega (3) vegan (1) vendegblogger (3) Winter (1) zab (1) zabkeksz (1) zoldsegle (1)
április 24

Reggeli: Zabkása, csokiba mártott eperrel, áfonyával



Hozzávalók: 40 g apró szemű zabkása, 2 dl tej/víz, természetes édesítő, pár szem eper, pár szem áfonya, 2 ek. kakaópor és 1 ek. kókuszolaj

Elkészítés: A zabkását vízben vagy tejben puhára főzzük édesítővel. Körülbelül 3-4 perc alatt meg is fő. Kicsit megvárjuk,hogy kihűljön. Ez idő alatt a kakaóport elkeverjük a kókuszolajjal. A megmosott eperszemeket belemártjuk a csokiba és betesszük 5-10 percre a hűtőbe. Ez idő alatt a zabkásánk is kihűl és a csokiréteg is megszilárdul az epren. Majd díszítjük a kásánkat áfonyával, a csokis eperrel és egészséggel fogyaszthatjuk.

Tízórai: Jegeskávé

Ebéd: Grill lazac, grillezett almával és párolt bébirépával



Hozzávalók: 1 fagyasztott lazac szelet, 2 db nagyobb alma, 200 g fagyasztott bébirépa, só, bors, 2 ek. kókuszolaj

Elkészítés: A kókuszolajat egy serpenyőben hevítjük. Belehelyezzük a lazac szeletet,melyet sózzunk,borsozzunk. 12-14 perc alatt megsütjük fedő alatt. Ez idő alatt a bébirépát lobogó vízben megfőzzük. És ha megsült a lazacunk, a bébirépa megfőtt. Akkor tálalhatjuk is. Miközben a megpucolt almákat 5-10 perc alatt puhára pároljuk forró vízben egy kis édesítővel.

Uzsonna: Clean Túró rudi (Szafi receptje alapján)



Hozzávalók: 60 g köles (240 g vízben - csipet sóval, és édesítővel - fedő alatt puhára főzve), 80 g Szafi Fitt süteményliszt vagy kókuszliszt, 1 evőkanál citromlé,1 kupak vanília aroma

Hozzávalók a csokimázhoz: 2 evőkanál kakaópor, 2 evőkanál kókuszolaj, 2 kocka cukormentes csoki

Elkészítés: Főzzük meg puhára a kölest vízben. A főtt kölest turmixoljuk krémesre, majd adjuk hozzá a többi összetevőt, gyúrjuk össze és hideg helyen pihentessük 15 percet. Közben készítsük el a csokimázat, melyhez a kakaóport, kókuszolajat és a cukormentes csokit olvasszuk meg. Tegyük kicsit félre. Addig a köleses masszából kézzel formázzunk túró rudi formát. Majd folyassuk rá az elkészült csokis mázat és tegyük hűtőbe 1 órára.

Vacsora: Grillezett karfiol

Hozzávalók: 1 fej karfiol, só, fűszervaj

Elkészítés: Mossuk meg a karfiolunkat. Szedjük rózsáira. Tegyük 2-3 percre lobogó sós vízbe. Majd szűrjük le. Fűszervajat tegyünk forró serpenyőbe. Helyezzük rá a karfiolt,forgassuk át a fűszervajjal és grillezzük meg. Ha kezd már pirulni a karfiolunk,akkor kész is van.


Kövessétek nyomon ezt a 40 napot, és Ti is kapcsolódjatok be!

A bejegyzés trackback címe:

https://gymer.blog.hu/api/trackback/id/tr398659428

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.