Kövess minket!
Keresés
Szerzők
Kategóriák

Címkék

afonya (1) ananaszle (1) Ankle (1) Asics (1) bio (1) Boka (1) Bokaszorító (1) brownie (3) búzafűlé (1) céklalé (1) cleaneating (48) Combat (1) Compression (1) csiga (1) cukormentes (5) dieta (62) edzes (1) egeszseg (40) elsohet (1) elsonap (2) etteremteszt (1) fagyi (1) fánk (1) felkeszules (1) Fiametta (1) Fit-Active (1) Futás (3) gastro (66) gasztro (62) Gloves (1) glutenmentes (4) harmadikhet (7) harmadiknap (2) harmincadiknap (1) harmincegyediknap (1) harmincharmadiknap (1) harminchatodiknap (1) harminckettediknap (1) harminckilencediknap (1) harmincnegyediknap (1) harmincnyolcadiknap (1) harmincotodiknap (1) hatlapos (1) hatodikhet (6) hatodiknap (1) hetediknap (1) Hideg (2) huszadiknap (1) huszonegyediknap (1) huszonharmadiknap (1) huszonhatodiknap (1) huszonhetediknap (1) huszonkettediknap (1) huszonkilencediknap (1) huszonnegyediknap (1) huszonnyolcadiknap (1) huszonotodiknap (1) Hyperwarm (1) Ízületvédelem (1) kakaos (1) Kesztyű (1) kilencediknap (1) Knee (1) kocka (1) Kompressziós (1) light (60) masodikhet (7) masodiknap (1) Megelőzés (1) miri (69) muffin (1) My protein (2) Nadrág (1) negyedikhet (8) negyediknap (2) negyvenediknap (1) Nike (2) nyolcadiknap (1) otodikhet (8) otodiknap (1) paleo (3) PinkCadillac (1) pite (1) Pro (2) recept (65) répalé (1) review (7) rudi (1) sajttorta (2) Sleeve (1) SpartanRace (2) Sportsérülés (1) Steinberger (5) stories (2) szilvas (1) tábor (1) Tél (2) Térd (1) Térdszorító (1) Tights (1) tisztitókúra (5) tizediknap (1) tizenegyediknap (1) tizenharmadiknap (1) tizenhatodiknap (1) tizenhetediknap (1) tizenkettediknap (1) tizenkilencediknap (1) tizennegyediknap (1) tizennyolcadiknap (1) tizenotodiknap (1) torta (1) trend (47) Tréning (2) turo (1) turorudi (1) turotorta (1) Védelem (1) vega (3) vegan (1) vendegblogger (3) Winter (1) zab (1) zabkeksz (1) zoldsegle (1)

Reggeli: Kókuszos-epres joghurt smoothie



Hozzávalók: 100 g görög joghurt, 100 g natúr joghurt (1,5% zsírtartalmú), 2 evőkanál kókuszreszelék, 3-4 szem eper, természetes édesítő

Elkészítés: Az epret mossuk meg és turmixoljuk le. A kétféle joghurtot keverjük össze egy kevés édesítővel. Adjuk hozzá a kókuszreszeléket és a leturmixolt epret.

Tízórai: Zöldséglé, 2-3 szem zabkeksz

Ebéd: Csirkemell, fetás- spenótos karfiolpürével

Hozzávalók: 2 szelet közepes csirkemell, 2 ek. kókuszolaj, 1 közepes fej karfiol, kis rózsákra vágva, 2 ek. vaj, ¼ bögre görög joghurt, 1/3 doboz nyers bébispenót feldarabolva, 100 g fetasajt, 1 dl tej, só és bors

Karfiolpüré elkészítése: A felszeletelt karfiolt tegyük forrásban lévő vízbe és főzzük körülbelül 10 percig. Ezután törjük össze a karfiolt és hagyjuk kicsit hűlni. Majd adjuk hozzá a vajat, a tejet, a spenótot, a fetát, a hagymát.

Csirkemell elkészítés: A csirkemell szeleteket mossuk meg alaposan, majd töröljük szárazra. Sózzuk,borsozzuk meg. A kókuszolajat hevítsük fel egy serpenyőbe és helyezzük bele a csirkemellet. Süssük 8-8 percig mindkét oldalát. Majd tálaljuk a fetás karfiolpürével.

Uzsonna: Mogyorós, csokis zabkeksz

Hozzávalók: 80 g zabpehely, 20 g zabpehelyliszt, 3 ek. Kakaópor, édesítő, 1 dl tej, rumaroma, pár szem mogyoró, vörös áfonya

Elkészítés: A hozzávalók egy tálba összekeverjük a mogyoró kivételével. Kis labdákat formázunk a masszából és sütőpapírra helyezzük. A golyókat kilapítjuk 3-4 cm vastagra. Ráhelyezzük az összetört török mogyorót. Előmelegített sütőben 180 fokon 20 percig sütjük.

Vacsora: Bazsalikomos mozarella, paradicsommal, csirkefalatokkal

Hozzávalók: Light Szarvasi mozzarella golyók, 1 db paradicsom, 1 nagy szelet csirkemell, 1 ek kókuszolaj, bazsalikom,só,bors

Elkészítés: A mozarellagolyókat sózzuk,borsozzuk,bazsalikomozzuk be. A csirkemellett mossuk meg alaposan, sózzuk,borssuk. Vágjuk kis kockákra és kókuszolajon 10 perc alatt pirítsuk meg. Tálaljuk a felszeletelt paradicsommal és a mozarellagolyókkal.


Kövessétek nyomon ezt a 40 napot, és Ti is kapcsolódjatok be!

A bejegyzés trackback címe:

https://gymer.blog.hu/api/trackback/id/tr138659426

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.