Kövess minket!
Keresés
Szerzők
Kategóriák

Címkék

afonya (1) ananaszle (1) Ankle (1) Asics (1) bio (1) Boka (1) Bokaszorító (1) brownie (3) búzafűlé (1) céklalé (1) cleaneating (48) Combat (1) Compression (1) csiga (1) cukormentes (5) dieta (62) edzes (1) egeszseg (40) elsohet (1) elsonap (2) etteremteszt (1) fagyi (1) fánk (1) felkeszules (1) Fiametta (1) Fit-Active (1) Futás (3) gastro (66) gasztro (62) Gloves (1) glutenmentes (4) harmadikhet (7) harmadiknap (2) harmincadiknap (1) harmincegyediknap (1) harmincharmadiknap (1) harminchatodiknap (1) harminckettediknap (1) harminckilencediknap (1) harmincnegyediknap (1) harmincnyolcadiknap (1) harmincotodiknap (1) hatlapos (1) hatodikhet (6) hatodiknap (1) hetediknap (1) Hideg (2) huszadiknap (1) huszonegyediknap (1) huszonharmadiknap (1) huszonhatodiknap (1) huszonhetediknap (1) huszonkettediknap (1) huszonkilencediknap (1) huszonnegyediknap (1) huszonnyolcadiknap (1) huszonotodiknap (1) Hyperwarm (1) Ízületvédelem (1) kakaos (1) Kesztyű (1) kilencediknap (1) Knee (1) kocka (1) Kompressziós (1) light (60) masodikhet (7) masodiknap (1) Megelőzés (1) miri (69) muffin (1) My protein (2) Nadrág (1) negyedikhet (8) negyediknap (2) negyvenediknap (1) Nike (2) nyolcadiknap (1) otodikhet (8) otodiknap (1) paleo (3) PinkCadillac (1) pite (1) Pro (2) recept (65) répalé (1) review (7) rudi (1) sajttorta (2) Sleeve (1) SpartanRace (2) Sportsérülés (1) Steinberger (5) stories (2) szilvas (1) tábor (1) Tél (2) Térd (1) Térdszorító (1) Tights (1) tisztitókúra (5) tizediknap (1) tizenegyediknap (1) tizenharmadiknap (1) tizenhatodiknap (1) tizenhetediknap (1) tizenkettediknap (1) tizenkilencediknap (1) tizennegyediknap (1) tizennyolcadiknap (1) tizenotodiknap (1) torta (1) trend (47) Tréning (2) turo (1) turorudi (1) turotorta (1) Védelem (1) vega (3) vegan (1) vendegblogger (3) Winter (1) zab (1) zabkeksz (1) zoldsegle (1)
április 24

Reggeli: "Oreo" cheesecake



Hozzávalók: 200 g zsírszegény túró, 1 kisdoboz natúr joghurt, 1 db tojás, természetes édesítő (eritrit/ xilit), áfonya, gullon diabetikus keksz (Itt megvásárolhatod)

Elkészítés: A hozzávalók egy tálba jól összekeverjük, a kekszet beletördeljük és hőálló tálkában 20 perc alatt megsütjük. Megvárjuk míg kihűl és egy éjszakára hűtőben pihentetjük.

Tízórai: Vitamix juice



Hozzávalók: 2 db narancs, 1 db grapefruit

Elkészítés: A narancs és a grapefruit levét kifacsarjuk és egészséggel fogyasztjuk.

Ebéd: Spenótfőzelék, tökörtojással

Hozzávalók: 1 csomag fagyasztott spenót/ 50 dkg friss spenótlevél, 2 evőkanál kókuszolaj, 1 evőkanál zabpehelyliszt, 2 gerezd fokhagyma, 1 dl tej, só, bors, 2 db tojás

Mossuk meg a spenótot, tépjük le a levelek szárait. Főzzük meg sós vízben, csepegtessük le, majd a leveleket fel kell aprítani. Ha mirelit spenótból készítjük, akkor csak annyi a dolgunk, hogy egy lábasba belehelyezzük a spenótot és megvárjuk amíg felolvad. Addig elkészítjük a rántást a kókuszolajból, a fokhagymából és a lisztből. Melyhez hozzáadjuk a tejet. Csomómentesen elkeverjük ,és hozzáadjuk a spenóthoz. Fűszerezzük, majd összeforraljuk alaposan. A tojásokat 7-8 perc alatt megfőzzük.

Uzsonna: Banános-csokis zabgolyó

Hozzávalók: 90g apró szemű zabpehely, 1 banán, 4 evőkanál zsírszegény holland kakaó, 4 evőkanál aszalt vörös áfonya, 5 szem kimagozott datolya

Elkészítés: A hozzávalókat turmixgépbe alaposan keverjük össze. Formázzunk a masszából golyókat. Helyezzük a hűtőbe. Majd pár óra elteltével fogyasszuk.

Vacsora: Joghurt, blueberry cheesecake fehérjeporral és cukormentes eperkrémmel



Hozzávalók: 150 g natúr joghurt, 20 g áfonyás-sajttortás fehérjepor, 5 szem eper, természetes édesítő

Elkészítés: Az epret mossuk meg, botmixer segítségével turmixoljuk össze édesítővel. Majd a joghurtot alaposan keverjük el a fehérjeporral és máris önthetjük rá az epres réteget.


Kövessétek nyomon ezt a 40 napot, és Ti is kapcsolódjatok be!

A bejegyzés trackback címe:

https://gymer.blog.hu/api/trackback/id/tr188659432

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.