Kövess minket!
Keresés
Szerzők
Kategóriák

Címkék

afonya (1) ananaszle (1) Ankle (1) Asics (1) bio (1) Boka (1) Bokaszorító (1) brownie (3) búzafűlé (1) céklalé (1) cleaneating (48) Combat (1) Compression (1) csiga (1) cukormentes (5) dieta (62) edzes (1) egeszseg (40) elsohet (1) elsonap (2) etteremteszt (1) fagyi (1) fánk (1) felkeszules (1) Fiametta (1) Fit-Active (1) Futás (3) gastro (66) gasztro (62) Gloves (1) glutenmentes (4) harmadikhet (7) harmadiknap (2) harmincadiknap (1) harmincegyediknap (1) harmincharmadiknap (1) harminchatodiknap (1) harminckettediknap (1) harminckilencediknap (1) harmincnegyediknap (1) harmincnyolcadiknap (1) harmincotodiknap (1) hatlapos (1) hatodikhet (6) hatodiknap (1) hetediknap (1) Hideg (2) huszadiknap (1) huszonegyediknap (1) huszonharmadiknap (1) huszonhatodiknap (1) huszonhetediknap (1) huszonkettediknap (1) huszonkilencediknap (1) huszonnegyediknap (1) huszonnyolcadiknap (1) huszonotodiknap (1) Hyperwarm (1) Ízületvédelem (1) kakaos (1) Kesztyű (1) kilencediknap (1) Knee (1) kocka (1) Kompressziós (1) light (60) masodikhet (7) masodiknap (1) Megelőzés (1) miri (69) muffin (1) My protein (2) Nadrág (1) negyedikhet (8) negyediknap (2) negyvenediknap (1) Nike (2) nyolcadiknap (1) otodikhet (8) otodiknap (1) paleo (3) PinkCadillac (1) pite (1) Pro (2) recept (65) répalé (1) review (7) rudi (1) sajttorta (2) Sleeve (1) SpartanRace (2) Sportsérülés (1) Steinberger (5) stories (2) szilvas (1) tábor (1) Tél (2) Térd (1) Térdszorító (1) Tights (1) tisztitókúra (5) tizediknap (1) tizenegyediknap (1) tizenharmadiknap (1) tizenhatodiknap (1) tizenhetediknap (1) tizenkettediknap (1) tizenkilencediknap (1) tizennegyediknap (1) tizennyolcadiknap (1) tizenotodiknap (1) torta (1) trend (47) Tréning (2) turo (1) turorudi (1) turotorta (1) Védelem (1) vega (3) vegan (1) vendegblogger (3) Winter (1) zab (1) zabkeksz (1) zoldsegle (1)
április 24

Reggeli: Pirítós, teljes kiőrlésű kenyérből , főtt tojással

Hozzávalók: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 db tojás, paradicsom, só, bors

Elkészítés: A teljes kiőrlésű vagy CH csökkentett kenyeret megpirítjuk. Két tojást keményre főzünk, meg pucoljuk, majd felszeleteljük és ráhelyezzük a pirított kenyerünkre. Paradicsommal tálaljuk, sóval, borssal ízesítjük.

Tízórai: Narancslé, pár szem cukormentes keksszel

Ebéd: Roston sült csirkemell, madársalátával és paradicsomkarikákkal



Hozzávalók: 2 nagyobb szelet csirkemell, madársaláta, jégsaláta, uborka, paradicsom, só, bors, 1 nagy evőkanál kókuszolaj

Elkészítés: A kókuszolajat elkezdjük hevíteni egy serpenyőbe. Ez idő alatt megmossuk alaposan a csirkemellet. Majd sózzuk, borsozzuk és bele helyezzük a forró serpenyőbe. 8-8 percig süssük meg mindkét oldalát. Mialatt hűl, addig a saláta hozzávalóit mossuk meg, a paradicsomot szeleteljük fel, majd tálalhatjuk is.

Uzsonna: Túrós, epres süti



Hozzávalók: 1 db tojás, 40 g zabliszt, 10 g kakaópor, 1 dl tej, fél csomag sütőpor, édesítő, 100g zsírszegény túró, 2-3 szem eper, áfonya

Elkészítés: A tojást mossuk meg és a fehérjét, sárgáját külön tálba vegyük szét. A fehérjét verjük fel kemény habbá. A sárgájához kanalazzuk a zablisztet, sütőport, kakaóport, édesítőt. Öntsük hozzá a tejet. Keverjük össze a masszát, majd óvatosan forgassuk bele a felvert tojásfehérjét. Két kis tálkába öntsük, tegyük be az előmelegített sütőbe 10 percre és készítsünk két kisebb sütit. Amíg sül, addig a túrót keverjük össze édesítővel. Az epret, áfonyát mossuk meg. Majd ha kész a kakaós „piskóta”, akkor kezdjük el rétegezni a sütinket. Csokis piskóta, túró, eper, csokis piskóta, túró, eper, áfonya.

Vacsora: Sült karfiol, mozzarellával

Hozzávalók: 1 fej karfiol, só, bors, 1 csomag light mozzarella

Elkészítés: A karfiolt alaposan megmossuk, rózsáira szedjük és 5 perc alatt lobogó, sós vízben megfőzzük félig puhára. Ha megfőtt, leöntjük róla a vizet, egy tepsire helyezzük, borsozzuk, sózzuk. A mozzarellát rákarikázzuk és 10 perc alatt megsütjük 180 fokon.


Kövessétek nyomon ezt a 40 napot, és Ti is kapcsolódjatok be!

A bejegyzés trackback címe:

https://gymer.blog.hu/api/trackback/id/tr608659420

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.