Kövess minket!
Keresés
Szerzők
Kategóriák

Címkék

afonya (1) ananaszle (1) Ankle (1) Asics (1) bio (1) Boka (1) Bokaszorító (1) brownie (3) búzafűlé (1) céklalé (1) cleaneating (48) Combat (1) Compression (1) csiga (1) cukormentes (5) dieta (62) edzes (1) egeszseg (40) elsohet (1) elsonap (2) etteremteszt (1) fagyi (1) fánk (1) felkeszules (1) Fiametta (1) Fit-Active (1) Futás (3) gastro (66) gasztro (62) Gloves (1) glutenmentes (4) harmadikhet (7) harmadiknap (2) harmincadiknap (1) harmincegyediknap (1) harmincharmadiknap (1) harminchatodiknap (1) harminckettediknap (1) harminckilencediknap (1) harmincnegyediknap (1) harmincnyolcadiknap (1) harmincotodiknap (1) hatlapos (1) hatodikhet (6) hatodiknap (1) hetediknap (1) Hideg (2) huszadiknap (1) huszonegyediknap (1) huszonharmadiknap (1) huszonhatodiknap (1) huszonhetediknap (1) huszonkettediknap (1) huszonkilencediknap (1) huszonnegyediknap (1) huszonnyolcadiknap (1) huszonotodiknap (1) Hyperwarm (1) Ízületvédelem (1) kakaos (1) Kesztyű (1) kilencediknap (1) Knee (1) kocka (1) Kompressziós (1) light (60) masodikhet (7) masodiknap (1) Megelőzés (1) miri (69) muffin (1) My protein (2) Nadrág (1) negyedikhet (8) negyediknap (2) negyvenediknap (1) Nike (2) nyolcadiknap (1) otodikhet (8) otodiknap (1) paleo (3) PinkCadillac (1) pite (1) Pro (2) recept (65) répalé (1) review (7) rudi (1) sajttorta (2) Sleeve (1) SpartanRace (2) Sportsérülés (1) Steinberger (5) stories (2) szilvas (1) tábor (1) Tél (2) Térd (1) Térdszorító (1) Tights (1) tisztitókúra (5) tizediknap (1) tizenegyediknap (1) tizenharmadiknap (1) tizenhatodiknap (1) tizenhetediknap (1) tizenkettediknap (1) tizenkilencediknap (1) tizennegyediknap (1) tizennyolcadiknap (1) tizenotodiknap (1) torta (1) trend (47) Tréning (2) turo (1) turorudi (1) turotorta (1) Védelem (1) vega (3) vegan (1) vendegblogger (3) Winter (1) zab (1) zabkeksz (1) zoldsegle (1)
április 16

Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlés kenyér, sonkával, zöldségekkel



Tízórai: Eper smoothie

Hozzávalók: 100g apró szemű zabpehely, 400ml zsírszegény natúr joghurt, 250ml rizstej / mandulatej / kókusztej, 400g eper, édesítő ízlés szerint

Elkészítés: Daráljuk le a zabpelyhet egy turmixgépben. Ez az egyik legfontosabb lépés, hogy alaposan le legyen darálva, mert ettől lesz finom, krémes. Majd öntsük a turmixgépbe a többi hozzávalót is, és turmixoljuk addig, amíg teljesen egynemű lesz.

Ebéd: Grillsajt, tavaszi salátaágyon, grillezett padlizsánnal



Hozzávalók: 2 db grillsajt, kókuszolaj, tavaszi saláta mix, 1 db padlizsán, só, bors, oregánó, bazsalikom, balzsamecet

Elkészítés: A padlizsánt mossuk meg, hámozzuk meg és vágjuk karikákra. Öntsünk rá pár csepp kókuszolajat és fűszerezzük be. Én orgeánót, bazsalikomot, sót és borsot használtam. De ízléstől függ. Hagyjuk kicsit a fűszerekkel állni. Ez idő alatt egy evőkanál kókuszolajat tegyünk egy serpenyőbe, melegítsük fel és helyezzük bele a grillsajtokat. 5-6 percig süssük az egyik oldalukat, majd fordítsunk rajtuk egyet. Ha elkészült a sajtunk, akkor tegyük félre egy tányérra és jöhetnek a padlizsánok. Helyezzük a forró kókuszolajba és süssük meg. Ha már látjuk, hogy pirulnak, akkor vegyük le a tűzről. Tálalhatjuk is a sajt mellé. Majd balzsamecetes salátával fogyaszthatjuk is.

Uzsonna: Cukor- és gluténmentes csokipuding

Hozzávalók: 15 dkg kakaópor, 3 dkg gluténmentes étkezési keményítő vagy 5 g konyak liszt (ha van otthon), 5 dl tej, édesítő

Elkészítés: A kakaóport, édesítőt, keményítőt vagy konyak lisztet egy tálkába helyezzük. Hideg tejjel csomómentesre keverjük. Majd lassú tűzön kevergetjük, míg be nem sűrűsödik. Ha elkészült, kis tálkákba tesszük és 1-2 órára hűtőben hagyjuk kihűlni.

Vacsora: Fehérjeturmix


Kövessétek nyomon ezt a 40 napot, és Ti is kapcsolódjatok be!

A bejegyzés trackback címe:

https://gymer.blog.hu/api/trackback/id/tr248632588

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.