Kövess minket!
Keresés
Szerzők
Kategóriák

Címkék

afonya (1) ananaszle (1) Ankle (1) Asics (1) bio (1) Boka (1) Bokaszorító (1) brownie (3) búzafűlé (1) céklalé (1) cleaneating (48) Combat (1) Compression (1) csiga (1) cukormentes (5) dieta (62) edzes (1) egeszseg (40) elsohet (1) elsonap (2) etteremteszt (1) fagyi (1) fánk (1) felkeszules (1) Fiametta (1) Fit-Active (1) Futás (3) gastro (66) gasztro (62) Gloves (1) glutenmentes (4) harmadikhet (7) harmadiknap (2) harmincadiknap (1) harmincegyediknap (1) harmincharmadiknap (1) harminchatodiknap (1) harminckettediknap (1) harminckilencediknap (1) harmincnegyediknap (1) harmincnyolcadiknap (1) harmincotodiknap (1) hatlapos (1) hatodikhet (6) hatodiknap (1) hetediknap (1) Hideg (2) huszadiknap (1) huszonegyediknap (1) huszonharmadiknap (1) huszonhatodiknap (1) huszonhetediknap (1) huszonkettediknap (1) huszonkilencediknap (1) huszonnegyediknap (1) huszonnyolcadiknap (1) huszonotodiknap (1) Hyperwarm (1) Ízületvédelem (1) kakaos (1) Kesztyű (1) kilencediknap (1) Knee (1) kocka (1) Kompressziós (1) light (60) masodikhet (7) masodiknap (1) Megelőzés (1) miri (69) muffin (1) My protein (2) Nadrág (1) negyedikhet (8) negyediknap (2) negyvenediknap (1) Nike (2) nyolcadiknap (1) otodikhet (8) otodiknap (1) paleo (3) PinkCadillac (1) pite (1) Pro (2) recept (65) répalé (1) review (7) rudi (1) sajttorta (2) Sleeve (1) SpartanRace (2) Sportsérülés (1) Steinberger (5) stories (2) szilvas (1) tábor (1) Tél (2) Térd (1) Térdszorító (1) Tights (1) tisztitókúra (5) tizediknap (1) tizenegyediknap (1) tizenharmadiknap (1) tizenhatodiknap (1) tizenhetediknap (1) tizenkettediknap (1) tizenkilencediknap (1) tizennegyediknap (1) tizennyolcadiknap (1) tizenotodiknap (1) torta (1) trend (47) Tréning (2) turo (1) turorudi (1) turotorta (1) Védelem (1) vega (3) vegan (1) vendegblogger (3) Winter (1) zab (1) zabkeksz (1) zoldsegle (1)
április 12

Reggeli: Epres túrópite, fehérjével



Hozzávalók: 200 gr túró, 1 kis doboz natúr joghurt, 30 gr fehérje, fél csomag vaníliás gluténmentes pudingpor, 1 db tojás, eper, édesítő

Elkészítés: A túrót mérjük ki egy tálba, adjuk hozzá a joghurtot, fehérjeport, pudingport,tojást és édesítőt. Jól keverjük össze. 2-3 szem epret vágjunk fel és adjuk a túrós krémhez. Helyezzük a krémünket egy kisebb tálkába és 20 percig süssük 180 fokon.

Tízórai: 1 alma, pár szem dióval

Ebéd: Grill zöldségek nyárson, salátaágyon, mozzarellával és paradicsommal

Uzsonna: Kókuszkocka



Hozzávalók: 80 gr kókuszliszt, 2 tojás, 1,5 dl víz, édesítő, vaníliaaroma, fél csomag sütőpor, kókuszreszelék, kakaópor,kókuszolaj

Elkészítés: A tojásokat jól mossuk meg, majd válasszuk szét. A fehérjét verjük keményedésig, a sárgáját adjuk a kimért kókuszliszthez. A lisztes keverékhez öntsünk pár csepp vaníliaaromát, fél csomag sütőport, édesítőt és 1,5 dl vizet. Majd forgassuk hozzá óvatosan a tojásfehérjét. A nyers tésztát öntsük egy kisebb négyszögletű tepsibe és tegyük be a sütőbe 30 percre . Ha kihűlt a tésztánk,akkor vágjuk fel kisebb négyzetekre. A csokis külsőhöz a kakaóport keverjük össze 2 evőkanál olvasztott kókuszolajjal. A csokis krémünkbe és kókuszreszelékbe forgassuk a kockákat. 1 órára tegyük a hűtőbe és máris fogyasztható.

Vacsora: Ananász grillezve

Hozzávalók: 1 db ananász, 1 evőkanál eritrit, 2 evőkanál kókuszolaj,1 teáskanálnyi fahéj

Elkészítés: Az ananászt pucoljuk meg, majd vágjuk vékony szeletekre vagy kockázzuk fel és húzzuk nyársra. A gyümölcsöt fektessük el egy serpenyőben, majd az összekevert cukor-kóuszolaj-fahéj kombinációját kenjük a gyümölcsre, amit 10 percig forgatva süssünk. A sütési idő alatt az ananász kicsit megpuhul, a „cukros” keverék pedig karamellizálódik.


Kövessétek nyomon ezt a 40 napot, és Ti is kapcsolódjatok be!

A bejegyzés trackback címe:

https://gymer.blog.hu/api/trackback/id/tr508595258

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.