Kövess minket!
Keresés
Szerzők
Kategóriák

Címkék

afonya (1) ananaszle (1) Ankle (1) Asics (1) bio (1) Boka (1) Bokaszorító (1) brownie (3) búzafűlé (1) céklalé (1) cleaneating (48) Combat (1) Compression (1) csiga (1) cukormentes (5) dieta (62) edzes (1) egeszseg (40) elsohet (1) elsonap (2) etteremteszt (1) fagyi (1) fánk (1) felkeszules (1) Fiametta (1) Fit-Active (1) Futás (3) gastro (66) gasztro (62) Gloves (1) glutenmentes (4) harmadikhet (7) harmadiknap (2) harmincadiknap (1) harmincegyediknap (1) harmincharmadiknap (1) harminchatodiknap (1) harminckettediknap (1) harminckilencediknap (1) harmincnegyediknap (1) harmincnyolcadiknap (1) harmincotodiknap (1) hatlapos (1) hatodikhet (6) hatodiknap (1) hetediknap (1) Hideg (2) huszadiknap (1) huszonegyediknap (1) huszonharmadiknap (1) huszonhatodiknap (1) huszonhetediknap (1) huszonkettediknap (1) huszonkilencediknap (1) huszonnegyediknap (1) huszonnyolcadiknap (1) huszonotodiknap (1) Hyperwarm (1) Ízületvédelem (1) kakaos (1) Kesztyű (1) kilencediknap (1) Knee (1) kocka (1) Kompressziós (1) light (60) masodikhet (7) masodiknap (1) Megelőzés (1) miri (69) muffin (1) My protein (2) Nadrág (1) negyedikhet (8) negyediknap (2) negyvenediknap (1) Nike (2) nyolcadiknap (1) otodikhet (8) otodiknap (1) paleo (3) PinkCadillac (1) pite (1) Pro (2) recept (65) répalé (1) review (7) rudi (1) sajttorta (2) Sleeve (1) SpartanRace (2) Sportsérülés (1) Steinberger (5) stories (2) szilvas (1) tábor (1) Tél (2) Térd (1) Térdszorító (1) Tights (1) tisztitókúra (5) tizediknap (1) tizenegyediknap (1) tizenharmadiknap (1) tizenhatodiknap (1) tizenhetediknap (1) tizenkettediknap (1) tizenkilencediknap (1) tizennegyediknap (1) tizennyolcadiknap (1) tizenotodiknap (1) torta (1) trend (47) Tréning (2) turo (1) turorudi (1) turotorta (1) Védelem (1) vega (3) vegan (1) vendegblogger (3) Winter (1) zab (1) zabkeksz (1) zoldsegle (1)
április 10

Reggeli: Zabpehelyből készült gofri, gyümölcsökkel



Hozzávalók: 50 gr zabpehelyliszt, sütőpor,1 tojás, 1 dl tej vagy víz, folyékony édesítő ízlés szerint, gyümölcsök

Elkészítés: Először a lisztet és a sütőport jól keverjük össze. Majd adjuk hozzá a tojást, tejet vagy vizet, édesítőt és jól keverjük össze. A tészta állagának egész sűrűnek kell lennie, de ha túl sűrű lenne,akkor vízzel vagy tejjel még lazíthatunk rajta. Pár percig pihentessük, majd forró serpenyőben/gofri sütőben kókuszolajon süssük ki. Gyümölcsökkel tálaljuk.

Tízórai: Cukormentes cappucino, kókuszkrémes tejszínhabbal



Készítsétek el a kedvenc kávétokat édesítővel, hozzáadott cukor nélkül. A tejszínhab helyett használjatok kókuszkrémet, amit tegyetek 1 órára a mélyhűtőbe, majd verjétek fel tejszínhab állagúra. Nem lesz olyan kemény, mint a hagyományos tejszínhab. De nagyon finom és egészséges.

Ebéd: Grillezett makréla, pritaminpaprikás salátával, parmezánnal



Hozzávalók: 1 dl kókuszolaj, 1 csomag makréla (kis makrélák), 1 db pritaminpaprika, 1 db paradicsom, 1 csomag salátakeverék, parmezán sajt

Elkészítés: A megvásárolt makrélákat kókuszolajon süssük meg ropogósra (kb. 10 perc alatt meg is sül). Majd egy könny salátát állítsunk össze hozzá. A paprikát és paradicsomot vágjuk fel, öntsük a salátakeverékhez. Helyezzük rá a grillezett makrélákat, szórjuk meg parmezán sajttal és fogyasszuk egészséggel.

Uzsonna: Clean túró rudi (Szafi receptje alapján)



Hozzávalók: 60 g köles (240 g vízben - csipet sóval, és édesítővel - fedő alatt puhára főzve), 80 g Szafi Fitt süteményliszt vagy kókuszliszt, 1 evőkanál citromlé,1 kupak vanília aroma

Hozzávalók a csokimázhoz: 2 evőkanál kakaópor, 2 evőkanál kókuszolaj, 2 kocka cukormentes csoki

Elkészítés: Főzzük meg puhára a kölest vízben. A főtt kölest turmixoljuk krémesre, majd adjuk hozzá a többi összetevőt, gyúrjuk össze és hideg helyen pihentessük 15 percet. Közben készítsük el a csokimázat, melyhez a kakaóport, kókuszolajat és a cukormentes csokit olvasszuk meg. Tegyük kicsit félre. Addig a köleses masszából kézzel formázzunk túró rudi formát. Majd folyassuk rá az elkészült csokis mázat és tegyük hűtőbe 1 órára.

Vacsora: Fehérjeturmix

30 gramm bármilyen ízesítésű fehérjeport keverjünk egy 2 dl vízzel (vagy tejjel, ha belefér az étkezésünkbe).


Kövessétek nyomon ezt a 40 napot, és Ti is kapcsolódjatok be!

A bejegyzés trackback címe:

https://gymer.blog.hu/api/trackback/id/tr148584028

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.