Kövess minket!
Keresés
Szerzők
Kategóriák

Címkék

afonya (1) ananaszle (1) Ankle (1) Asics (1) bio (1) Boka (1) Bokaszorító (1) brownie (3) búzafűlé (1) céklalé (1) cleaneating (48) Combat (1) Compression (1) csiga (1) cukormentes (5) dieta (62) edzes (1) egeszseg (40) elsohet (1) elsonap (2) etteremteszt (1) fagyi (1) fánk (1) felkeszules (1) Fiametta (1) Fit-Active (1) Futás (3) gastro (66) gasztro (62) Gloves (1) glutenmentes (4) harmadikhet (7) harmadiknap (2) harmincadiknap (1) harmincegyediknap (1) harmincharmadiknap (1) harminchatodiknap (1) harminckettediknap (1) harminckilencediknap (1) harmincnegyediknap (1) harmincnyolcadiknap (1) harmincotodiknap (1) hatlapos (1) hatodikhet (6) hatodiknap (1) hetediknap (1) Hideg (2) huszadiknap (1) huszonegyediknap (1) huszonharmadiknap (1) huszonhatodiknap (1) huszonhetediknap (1) huszonkettediknap (1) huszonkilencediknap (1) huszonnegyediknap (1) huszonnyolcadiknap (1) huszonotodiknap (1) Hyperwarm (1) Ízületvédelem (1) kakaos (1) Kesztyű (1) kilencediknap (1) Knee (1) kocka (1) Kompressziós (1) light (60) masodikhet (7) masodiknap (1) Megelőzés (1) miri (69) muffin (1) My protein (2) Nadrág (1) negyedikhet (8) negyediknap (2) negyvenediknap (1) Nike (2) nyolcadiknap (1) otodikhet (8) otodiknap (1) paleo (3) PinkCadillac (1) pite (1) Pro (2) recept (65) répalé (1) review (7) rudi (1) sajttorta (2) Sleeve (1) SpartanRace (2) Sportsérülés (1) Steinberger (5) stories (2) szilvas (1) tábor (1) Tél (2) Térd (1) Térdszorító (1) Tights (1) tisztitókúra (5) tizediknap (1) tizenegyediknap (1) tizenharmadiknap (1) tizenhatodiknap (1) tizenhetediknap (1) tizenkettediknap (1) tizenkilencediknap (1) tizennegyediknap (1) tizennyolcadiknap (1) tizenotodiknap (1) torta (1) trend (47) Tréning (2) turo (1) turorudi (1) turotorta (1) Védelem (1) vega (3) vegan (1) vendegblogger (3) Winter (1) zab (1) zabkeksz (1) zoldsegle (1)

Csodaszer vagy nem?!A sárgarépa az egyik legközkedveltebb zöldségfélénk.A bétakarotint a szervezet a répaléből jobban fel tudja venni, mint magából a zöldségből. Már 100 ml fedezi a napi bétakarotin-szükséglet egészét, amelyből a szervezet A-vitamint állít elő. A sárgarépában található még számos…

Reggeli: Sonkás melegszendvicsHozzávalók: 50 g Ch csökkentő lisztkeverék , 2 g só, 2 tojás, 100 g víz, 10 g kókuszolajTöltelék: ízlés és diéta szerint bármi lehet (én sonkát, sajtot használtam)Elkészítés: Gyúrjuk össze a hozzávalókat, majd pár perc pihentetés után nyújtsuk ki és vágjunk belőle négy…

Reggeli: Natúr joghurt, csokis kiflivel (Szafi receptje alapján)Hozzávalók 10 darabhoz: 70 g CH csökkentett lisztkeverék, 70 g Szafi Fitt nyújtható édes lisztkeverék, 20 g eritrit, csipet só, 5 g foszfátmentes sütőpor, 30 g Cocomas kókuszkrém, 2 db tojás, 3 db tojásfehérje, 90 g tej, 10 g…

Reggeli: Túróval, málnával töltött batyu (Szafi receptje alapján)Hozzávalók: 125 g Szafi Fitt Kelt tészta helyettesítő nyújtható édes liszt, vagy ha nincs otthon ilyen lisztünk, akkor 60 g kókuszliszt és 60 g zabpehelyliszt, 40 g kókuszolaj, 2 tojásfehérje/ ha nincs nyújtható lisztkeverékünk, akkor…

május 2

Reggeli: Áfonyás banánpalacsintaHozzávalók: 2 db banán, 2 db tojás, pár szem áfonya, 1 ek. kókuszolaj, 2-3 szem eperElkészítés: A banánt hámozzuk meg és villa segítségével törjük össze pépesre. Adjuk hozzá a felvert tojásokat.Forró kókuszolajos tepsibe helyezzünk egy nagyobb kanál banános “tésztát”,…

május 2

Reggeli: Rántotta, CH csökkentett kenyérrelHozzávalók: 2 db tojás, 1 db hagyma, só, bors, szénhidrátcsökkentett kenyér, paradicsomElkészítés:Mossuk meg a tojásokat, üssük fel egy tálba és villával keverjük alaposan össze. Sózzuk, borsozzuk. A hagymát vágjuk fel apróra. Majd mehet is a hagyma egy…

Reggeli: Banános zabkásaHozzávalók: 40 g zabpehely, 2 dl tej/víz, édesítő, 1 db banánElkészítés: Főzzük meg vízben vagy tejben a zabkását édesítővel. Egy banánt pépesre törjünk össze és adjuk a kihűlt zabpehelyhez.Tízórai: GyümölcssalátaEbéd: Tortillatekercs

április 24

Reggeli: Banánpalacsinta, Update csokipudinggalHozzávalók: 3 db banán, 2 db tojás, 2 ek. Kókuszolaj, Norbi Update csokipudingElkészítés: A banánokat mossuk-, majd hámozzuk meg. 2 darab banánt villával törjünk össze. Adjuk hozzá a tojásokat és robotgéppel dolgozzuk össze.

április 24

Reggeli: Zabkása, csokiba mártott eperrel, áfonyávalHozzávalók: 40 g apró szemű zabkása, 2 dl tej/víz, természetes édesítő, pár szem eper, pár szem áfonya, 2 ek. kakaópor és 1 ek. kókuszolajElkészítés: A zabkását vízben vagy tejben puhára főzzük édesítővel. Körülbelül 3-4 perc alatt meg is fő.…

Reggeli: Kókuszos-epres joghurt smoothieHozzávalók: 100 g görög joghurt, 100 g natúr joghurt (1,5% zsírtartalmú), 2 evőkanál kókuszreszelék, 3-4 szem eper, természetes édesítőElkészítés: Az epret mossuk meg és turmixoljuk le. A kétféle joghurtot keverjük össze egy kevés édesítővel. Adjuk hozzá a…

április 24

Reggeli: "Oreo" cheesecakeHozzávalók: 200 g zsírszegény túró, 1 kisdoboz natúr joghurt, 1 db tojás, természetes édesítő (eritrit/ xilit), áfonya, gullon diabetikus keksz (Itt megvásárolhatod)Elkészítés: A hozzávalók egy tálba jól összekeverjük, a kekszet beletördeljük és hőálló tálkában 20 perc…

április 24

Reggeli: GyümölcssalátaHozzávalók: 1 banán, 1 kivi, 1 narancs, 2 szem eperElkészítés: A gyümölcsöket megmossuk, meghámozzuk. Felkarikázzuk és tálaljuk.Tízórai: Mogyorós, csokis zabkekszHozzávalók: 80 g zabpehely, 20 g zabpehelyliszt, 3 ek. Kakaópor, édesítő, 1 dl tej, rumaroma, pár szem mogyoró,…

április 24

Reggeli: Pirítós, teljes kiőrlésű kenyérből , főtt tojássalHozzávalók: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 db tojás, paradicsom, só, borsElkészítés: A teljes kiőrlésű vagy CH csökkentett kenyeret megpirítjuk. Két tojást keményre főzünk, meg pucoljuk, majd felszeleteljük és ráhelyezzük a pirított…

április 22

Reggeli: Kakaós csiga, banánnal (Receptünket itt találod)Tízórai: Proteines kókuszgolyóHozzávalók: 250g sovány túró, 90g protein por (vaníliás/csokis/ízlés szerint), természetes édesítő, zsírszegény kakaópor, kókuszreszelék A hozzávalókat a kókuszreszelék kivételével gyúrjuk össze. Hagyjuk a hűtőben…

április 22

Reggeli: Banánpalacsinta mogyoróvajjal és karamellelA banánpalacsinta egy büntetlen édesség. Paleo diétázók étrendjébe is tökéletesen passzol. Pár perc alatt elkészül, glutént, cukrot nem tartalmaz és vetekszik a hagyományos palacsintával. Mindenképp próbáljátok ki.

süti beállítások módosítása