Kövess minket!
Keresés
Szerzők
Kategóriák

Címkék

afonya (1) ananaszle (1) Ankle (1) Asics (1) bio (1) Boka (1) Bokaszorító (1) brownie (3) búzafűlé (1) céklalé (1) cleaneating (48) Combat (1) Compression (1) csiga (1) cukormentes (5) dieta (62) edzes (1) egeszseg (40) elsohet (1) elsonap (2) etteremteszt (1) fagyi (1) fánk (1) felkeszules (1) Fiametta (1) Fit-Active (1) Futás (3) gastro (66) gasztro (62) Gloves (1) glutenmentes (4) harmadikhet (7) harmadiknap (2) harmincadiknap (1) harmincegyediknap (1) harmincharmadiknap (1) harminchatodiknap (1) harminckettediknap (1) harminckilencediknap (1) harmincnegyediknap (1) harmincnyolcadiknap (1) harmincotodiknap (1) hatlapos (1) hatodikhet (6) hatodiknap (1) hetediknap (1) Hideg (2) huszadiknap (1) huszonegyediknap (1) huszonharmadiknap (1) huszonhatodiknap (1) huszonhetediknap (1) huszonkettediknap (1) huszonkilencediknap (1) huszonnegyediknap (1) huszonnyolcadiknap (1) huszonotodiknap (1) Hyperwarm (1) Ízületvédelem (1) kakaos (1) Kesztyű (1) kilencediknap (1) Knee (1) kocka (1) Kompressziós (1) light (60) masodikhet (7) masodiknap (1) Megelőzés (1) miri (69) muffin (1) My protein (2) Nadrág (1) negyedikhet (8) negyediknap (2) negyvenediknap (1) Nike (2) nyolcadiknap (1) otodikhet (8) otodiknap (1) paleo (3) PinkCadillac (1) pite (1) Pro (2) recept (65) répalé (1) review (7) rudi (1) sajttorta (2) Sleeve (1) SpartanRace (2) Sportsérülés (1) Steinberger (5) stories (2) szilvas (1) tábor (1) Tél (2) Térd (1) Térdszorító (1) Tights (1) tisztitókúra (5) tizediknap (1) tizenegyediknap (1) tizenharmadiknap (1) tizenhatodiknap (1) tizenhetediknap (1) tizenkettediknap (1) tizenkilencediknap (1) tizennegyediknap (1) tizennyolcadiknap (1) tizenotodiknap (1) torta (1) trend (47) Tréning (2) turo (1) turorudi (1) turotorta (1) Védelem (1) vega (3) vegan (1) vendegblogger (3) Winter (1) zab (1) zabkeksz (1) zoldsegle (1)

Azon gondolkodtam, melyik lenne az a sütemény, amit szívesen megennék, ha fogyaszthatnék cukros ételeket is. Ezen kívül gyorsan elkészül, mert a héten nem nagyon volt időm „pepecselni” a konyhában. Sőt kevés alapanyagból is el tudjam készíteni, hiszen a hónap végén járunk és -az amúgy se olcsó…

Reggeli: Sonkás melegszendvicsHozzávalók: 50 g Ch csökkentő lisztkeverék , 2 g só, 2 tojás, 100 g víz, 10 g kókuszolajTöltelék: ízlés és diéta szerint bármi lehet (én sonkát, sajtot használtam)Elkészítés: Gyúrjuk össze a hozzávalókat, majd pár perc pihentetés után nyújtsuk ki és vágjunk belőle négy…

Reggeli: Natúr joghurt, csokis kiflivel (Szafi receptje alapján)Hozzávalók 10 darabhoz: 70 g CH csökkentett lisztkeverék, 70 g Szafi Fitt nyújtható édes lisztkeverék, 20 g eritrit, csipet só, 5 g foszfátmentes sütőpor, 30 g Cocomas kókuszkrém, 2 db tojás, 3 db tojásfehérje, 90 g tej, 10 g…

Reggeli: Túróval, málnával töltött batyu (Szafi receptje alapján)Hozzávalók: 125 g Szafi Fitt Kelt tészta helyettesítő nyújtható édes liszt, vagy ha nincs otthon ilyen lisztünk, akkor 60 g kókuszliszt és 60 g zabpehelyliszt, 40 g kókuszolaj, 2 tojásfehérje/ ha nincs nyújtható lisztkeverékünk, akkor…

május 2

Reggeli: Áfonyás banánpalacsintaHozzávalók: 2 db banán, 2 db tojás, pár szem áfonya, 1 ek. kókuszolaj, 2-3 szem eperElkészítés: A banánt hámozzuk meg és villa segítségével törjük össze pépesre. Adjuk hozzá a felvert tojásokat.Forró kókuszolajos tepsibe helyezzünk egy nagyobb kanál banános “tésztát”,…

május 2

Reggeli: Rántotta, CH csökkentett kenyérrelHozzávalók: 2 db tojás, 1 db hagyma, só, bors, szénhidrátcsökkentett kenyér, paradicsomElkészítés:Mossuk meg a tojásokat, üssük fel egy tálba és villával keverjük alaposan össze. Sózzuk, borsozzuk. A hagymát vágjuk fel apróra. Majd mehet is a hagyma egy…

Reggeli: Banános zabkásaHozzávalók: 40 g zabpehely, 2 dl tej/víz, édesítő, 1 db banánElkészítés: Főzzük meg vízben vagy tejben a zabkását édesítővel. Egy banánt pépesre törjünk össze és adjuk a kihűlt zabpehelyhez.Tízórai: GyümölcssalátaEbéd: Tortillatekercs

április 24

Reggeli: Banánpalacsinta, Update csokipudinggalHozzávalók: 3 db banán, 2 db tojás, 2 ek. Kókuszolaj, Norbi Update csokipudingElkészítés: A banánokat mossuk-, majd hámozzuk meg. 2 darab banánt villával törjünk össze. Adjuk hozzá a tojásokat és robotgéppel dolgozzuk össze.

április 24

Reggeli: Zabkása, csokiba mártott eperrel, áfonyávalHozzávalók: 40 g apró szemű zabkása, 2 dl tej/víz, természetes édesítő, pár szem eper, pár szem áfonya, 2 ek. kakaópor és 1 ek. kókuszolajElkészítés: A zabkását vízben vagy tejben puhára főzzük édesítővel. Körülbelül 3-4 perc alatt meg is fő.…

Reggeli: Kókuszos-epres joghurt smoothieHozzávalók: 100 g görög joghurt, 100 g natúr joghurt (1,5% zsírtartalmú), 2 evőkanál kókuszreszelék, 3-4 szem eper, természetes édesítőElkészítés: Az epret mossuk meg és turmixoljuk le. A kétféle joghurtot keverjük össze egy kevés édesítővel. Adjuk hozzá a…

süti beállítások módosítása